前段时间 ， 一名90后女生的辞职报告在网络上迅速走红 ， 该女生的辞职理由竟是“冬天太冷起不来” ， 面对如此奇葩的辞职理由 ， 很多网友表示这是“史上最具共鸣的辞职理由” 。寒冷的天气下 ， 很多人早上难以起床 ， 于是自封为“起床困难户” 。那么为什么冬天人们难以起床呢？怎么做才能摆脱“起床困难户”的头衔呢？
为什么冬天起床困难
一年四季中 ， 只有到了冬天人们才常会觉得难以起床 ， 明明大脑已经苏醒了 ， 但是被窝似乎有魔力一样 ， 紧紧吸住我们的身体 ， 不让我们起床 。
其实这也是与天时有关 ， 到了冬天 ， 夜晚的时间比白天长出许多 ， 天亮的也比较迟 ， 大脑分泌的褪黑激素过多 ， 从而使人的睡眠时间变长 。
而且冬季天气寒冷 ， 被窝里的温度和外面的温度相差较大 ， 身体习惯了被窝的温暖 ， 一时难以适应被窝外寒冷的气温 ， 所以使人早上难以起床 。
如何解决冬天起床难的问题
1、每天保证八个小时的睡眠
人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 科学家建议一个人最合理的睡眠时间其实正是八个小时 ， 保证八个小时的睡眠 ， 人体的体力和精力才会恢复到最佳状态 。
所以想要解决起床难的问题 ， 首先就要保证每天要有八个小时的睡眠 ， 因为很多人第二天八九点就要上班 ， 所以晚上睡觉时间最好不要超过11点 ， 到了晚上11点准时睡觉 ， 人体经过足够的睡眠时间 ， 这样早上就可以顺利起床了 。
【学会五招让你冬天不做“起床困难户”】另外要注意的是 ， 醒来后不要着急起床 ， 此时身体需要一个缓冲时间 ， 可以在床上睁开眼睛赖几分钟 ， 慢慢活动身体 ， 身体血压回归正常 ， 此时起床对身体就不会造成伤害了 。
2、床头放一杯水
冬天天气干燥 ， 空气中的水分含量比较少 ， 加上经过一夜的睡眠 ， 身体也做了一夜的新陈代谢 ， 消耗了体内大量的水分 ， 导致起床后常会有口干的现象 ， 这个时候床头放一杯水就可以有效缓解口干的症状了 。
除此之外 ， 床头放一杯水还可以有效帮助人体起床 ， 早上人苏醒后喝一杯水 ， 可以促进身体血液的流通 ， 使身体疲劳感下降 ， 而且也可以帮助“唤醒”五脏六腑 ， 使身体可以很快清醒 。
但是喝的水既不要太热 ， 更不能太冷 ， 冷水会损伤肠胃 ， 所以最好的方法就是在睡前提前用保温杯装一杯热水 ， 早上醒来后 ， 杯中的温水就适合饮用了 。
3、保证房间内有光线
造成人们冬天起床困难的主要原因就是因为冬天夜晚时间比较长 ， 天亮的时间比较迟 ， 导致人体的褪黑激素分泌过旺 ， 从而使人睡眠时间延长 ， 早上难以起床 ， 所以早上想要顺利起床 ， 那么就要想办法抑制住褪黑激素的分泌 。
抑制忒黑激素分泌的最好方法就是保证房间内有光线 ， 最好的方法就是在睡觉前不要拉窗帘 ， 这样的话 ， 早上太阳升起的时候 ， 阳光照射进房间里 ， 就会抑制体内褪黑激素的分泌 ， 人体这个时候也容易苏醒 。
而天气不好 ， 外面没有阳光的时候 ， 拉窗帘这个方法就行不通了 。我们可以在早上醒来的时候 ， 打开房间的灯 ， 在灯光的照射下 ， 也可以抑制住褪黑激素的分泌 ， 从而使人可以尽快清醒而起床 。
4、保证房间内温度适宜
造成人们起床困难的另一大因素就是寒冷的天气里 ， 当人躺在暖和的被窝里时 ， 身体由于习惯了被窝的温暖舒适 ， 加上被窝外面的气温较低 ， 身体一时难以适应 ， 这才使人不愿意离开被窝 。
所以想要早上顺利起床 ， 房间内的气温就一定不要太低 ， 过低的气温会使人对被窝的依赖性更强 ， 从而更难起床 ， 当房间里的温度上升到人体适宜的阶段 ， 这样人体就不会怕起床后会寒冷 ， 也就不会赖在被窝里 ， 这样就可以快速起床了 。
通常我们的房间里都会有暖气或者空调 ， 我们可以设定一个定时开的功能 ， 即在我们睡醒前十五分钟的时候 ， 让暖气或者空调自动运行 ， 从而使房间的温度上升 ， 这样人体就不会害怕寒冷而不愿意起床了 。
不过要注意的是 ， 房间里最好放一盆水 ， 因为暖气会让人觉得特别干 ， 放一盆水就可以提升房间内的湿度 ， 让人不会觉得干燥了 。
5、闹钟放远一点
每天早上叫醒我们的是什么 ， 相信绝大部分人的回答是闹钟 ， 的确 ， 闹钟已经成为我们早上必不可少的用品 ， 没有闹钟 ， 人体很难准时醒来 。
但是很多人会发现 ， 闹钟竟然“失灵”了 ， 早上睡过的人都会说没听见闹铃声 ， 其实这是因为人们习惯性会把闹钟放在离自己不远的地方 ， 这样闹钟响起的时候方便关闭 ， 但是当关闭闹钟变得伸手可及 ， 且习惯了闹钟的铃声后 ， 导致闹钟再次行响起的时候 ， 人体会习惯性关闭闹钟 ， 但是人体意识并没有恢复 ， 所以才误认为闹钟“失灵”了 。
最好的方法就是将闹钟放得远一点 ， 最好是闹钟响起时 ， 必须要下床才能关闭的距离 ， 这样闹钟响起的时候 ， 人体不得不起床去关闭闹钟 ， 大脑也会清醒很多 。
而且小编建议各位不要一直用同一个闹铃声 ， 因为时间长了 ， 我们的耳朵会对这种闹铃声“免疫” ， 最好不定期换一个闹铃声音 ， 这样就可以让闹钟帮助我们早上顺利起床了 。
结语：冬季黑夜的时间变长 ， 天亮的比较晚 ， 所以导致人体熟睡的时间延长 ， 加上被窝内外的温差较大 ， 才导致人体在冬天难以起床 。想要不做“起床困难户” ， 那么小编上述推荐的五招大家一定要试一下 ， 这样才可以帮助我们快速起床 ， 摆脱“起床困难户”的称号 。
推荐阅读
- 夏季刮油美食越吃让你越苗条
- 暖身御寒做到3个“三”让你严冬少生病
- 吃饭时做一事让你与疾病无缘
- 傣式菠萝饭做法图解 让你忍不住多吃两碗
- 午间一动作不仅排毒更让你健康
- 卤汤做法图解 你学会了吗
- 只需一个动作让你午间也有好睡眠
- 常喝一种水让你轻松强身健体
- 给大脑补足营养让你聪明过人
- 胃火旺怎么调理 小妙招让你胃火去无踪