洗完澡马上睡觉好吗 洗完澡多久睡觉好


洗完澡马上睡觉好吗 洗完澡多久睡觉好

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洗完澡马上睡觉好吗
不好 , 洗完澡后不宜马上入睡 。
洗完澡后体温会上升 , 此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌;而且若是顶着还没干的头发睡觉 , 很容易出现头疼症状 , 影响睡眠质量 。因此 , 最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时 。洗过澡后 , 可以先做个补水面膜 , 或者听听音乐 , 看看书 , 然后再关灯入睡 。
洗完澡多久睡觉好
应该在洗完澡1—2小时后入睡比较好 。
最好在睡前2小时沐浴 。睡眠往往在体温下降后来临 , 热水浴会使体温升高 , 推迟大脑释放出“睡眠激素” 。如果某天只能在睡前洗澡 , 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 , 使体温回落到正常水平 , 尽快入睡 。
洗完澡能马上睡觉吗
【洗完澡马上睡觉好吗 洗完澡多久睡觉好】 刚洗完澡最好不要马上睡觉 , 虽然洗澡和睡觉都是我们生活中十分寻常的事情 , 但也正因如此很少有人会注意到 , 下面就和小编来了解一下 。
刚刚洗完澡 , 身体处于一种兴奋的状态 , 马上入睡 , 对血液循环不好 , 可以适当的休息20分钟 。建议洗澡后 , 喝一杯温开水或牛奶比较好 , 休息20分钟后 , 再睡觉比较好 。

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