健身喝什么牛奶 健身前喝牛奶还是健身后喝
文章插图
健身喝什么牛奶
健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分，有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好 。
健身后喝牛奶能增肌吗
健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用 。
牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的 。
健身前喝牛奶还是健身后喝
一般建议健身后喝牛奶 。
牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状 。
健身后喝多少牛奶
健身一般一天喝250-500ml牛奶就够了 。
【健身喝什么牛奶 健身前喝牛奶还是健身后喝】 每个人的体质不一样，男生和女生的情况也不一样，具体喝多少也并没有硬性规定，还得根据人每天的训练强度来看，一般喝250-500ml就够了，喝太多可能引起肥胖，训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质 。
推荐阅读
- 石斛和石斛花有什么区别 石斛和石斛花哪个好
- 黄芪泡水每天什么时候喝效果好 黄芪可以天天泡水喝吗
- 黄芪泡茶有什么功效 黄芪泡茶放多少片
- 冬虫夏草跟什么一起泡酒最好 冬虫夏草泡酒好还是炖汤好
- 黄芪和枸杞菊花一起能泡水喝吗 黄芪枸杞菊花茶的功效与作用
- 热的东西为什么不能放冰箱 还有点温可以放冰箱吗
- 立冬和冬至什么区别 冬至在前还是立冬在前
- 立冬节气的含义是什么 立冬前是什么节气
- 晚上什么时候泡脚好 晚上泡脚的最佳温度
- 陈皮泡水喝的副作用 陈皮和什么搭配泡水除湿效果好