深度睡眠2小时正常吗 人一天需要多少时间深度睡眠
文章插图
深度睡眠2小时正常吗
这是正常现象 。
由于明显个体差异，深度睡眠的时间是不一样的，属于正常的个人差异 。人每晚深度睡眠只占睡眠时间的百分之二十五左右 。深度睡眠缓解压力，消除疲劳 。每天六小时以上睡眠即可 。
人一天需要多少时间深度睡眠
一个人深睡眠时间一般为2个小时，婴儿的深睡眠时间则会更长一些 。
深睡眠状态就是心跳、呼吸、血压、体温和人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒 。深睡眠的长短对于学习和记忆能力具有重大影响 。
缺乏深度睡眠的危害
【深度睡眠2小时正常吗 人一天需要多少时间深度睡眠】 1、人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。生长激素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育 。
2、由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少 。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足 。
3、睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白 。
4、睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降 。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定 。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升 。
推荐阅读
- 睡觉时间长有什么坏处 睡眠时间长是什么原因
- 泡脚后多久睡觉 泡脚对睡眠有好处吗
- 晚上深度睡眠多久比较好 一天深睡眠1小时正常吗
- 泡发好的燕窝怎么保存 燕窝泡12小时可以吗
- 为什么白天困晚上睡不着 怎样保证睡眠质量
- 牛蒡可以护肝吗 牛蒡有助于睡眠吗
- 睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥
- 戴隐形眼镜会加深度数吗 戴隐形眼镜要注意什么
- 裸睡能提高睡眠质量吗 裸睡对身体有什么好处
- 酸枣仁茶什么时候喝帮助睡眠 酸枣仁茶喝多久才有效果