缺乏维生素E会怎样 维生素E怎么补充
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缺乏维生素E会怎样
1、缺乏维生素E会导致人体免疫力下降，体弱多病 。
2、缺乏维生素E就无法对抗人体自由基对细胞的伤害，使蛋白质变形、加速机体衰老、代谢失常等 。
3、维生素E缺乏时，还会导致不孕不育，诱发更年期综合征、以及卵巢早衰等 。
维生素E对人体有什么好处
1、抗衰老、抗氧化 维生素E有一定的对抗自由基的作用，防治细胞免收自由基的伤害，已达到抗衰老、抗氧化的作用 。
2、美容淡斑 维生素E可以防止血液凝固，预防和色素沉淀吗，减少斑纹组织的产生，淡化斑纹、美容肌肤 。
3、提高免疫力 维生素E可以增强细胞的免疫功能，强化细胞，增强人体的免疫力 。
4、预防近视 维生素E可以以及眼睛晶状体的过氧化值反应，改善眼部的血液循环，预防近视 。
补充维生素E吃什么
除了口服的维生素E胶囊，建议大家食物补充维生素E更为健康安全，而天然的维生素E广泛存在与种子与植物油、谷类、坚果、以及水果蔬菜中，比如：
坚果：碧根果、核桃、杏仁、榛子等 。
水果：猕猴桃、橘子、芦柑、橙子等 。
蔬菜：甘蓝、菠菜、山药、玉米、甘薯等 。
谷物种子：芝麻、向日葵籽、花生、小麦、山茶籽、棉花籽等 。
植物油：玉米油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等 。
【缺乏维生素E会怎样 维生素E怎么补充】 注：补充维生素E要适量，除非缺乏最好不要补充，以免产生恶心、呕吐、头晕等不良反应 。
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