花生的热量高吗 经常吃花生会发胖吗
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花生的热量高吗
花生是高热量食物 。
每100克的花生所含有的热量为298大卡，这些数值的热量需要我们打篮球53分钟才能将这些热量消耗掉，因此花生算是属于高热量食物 。
经常吃花生会发胖吗
经常吃花生会发胖 。
花生的热量是比较高的，每100克的花生所含有的热量大约为298大卡，这比我们吃的大米饭所含有的热量要高出很多 。而且很多人在吃花生的时候，总是喜欢将花生米放到锅中油炸一下，制作成炸花生米，然后再放入一些盐 。这样的制作方法会使得原本热量就比较高的花生热量变得更高 。所以如果大家平时是比较喜欢吃油炸花生米的话，经常吃肯定是会导致我们的身体发胖的 。
花生米怎么吃不发胖
油炸花生中的维生素会被破坏掉，同时蛋白质、纤维素等营养也会大大降低，所以众多花生的吃法中，油炸花生米绝对是热量最高、营养最低的食用方法 。喜欢吃花生的话，这里建议大家最好是选择水煮或者炖的方式，既可以让花生里面的营养很好的保留下来，而且其热量也不是特别高，对我们的健康是比较有利的 。
花生一天吃多少合适
建议每天十三粒左右 。
【花生的热量高吗 经常吃花生会发胖吗】 适当的吃花生对健康是非常有利的，但是这并不意味着吃花生越多越好 。凡是都有一个度，如果超过了这个度，对健康就非常不利了 。所以有研究发现，每天食用的花生的量在十三粒是最基本的标准，如果每天食用，并且长期坚持下来的话，是可以起到延年益寿的好处的 。
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