老人为什么容易崴脚 老人脚崴了怎么消肿
文章插图
老人为什么容易崴脚
崴脚即踝关节损伤，踝关节损伤，大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂 。脚的外踝虽比内踝长，但韧带却比内踝坚强，脚踝内部的肌肉也比较有力，因此脚踝很容易外翻而引起崴脚 。
而且，绷脚尖时，关节面之间贴合不紧密，跳跃腾空时一般都是绷直脚尖，在脚掌落地后，就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤 。
做跳起锻炼、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路时，都可能会引起老人崴脚 。
老人脚崴了怎么消肿
1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分，可以促进远端的血液循环，减少局部的肿胀和疼痛 。
2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗，扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处 。
3、用软包装袋的口服饮料，放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后，就放到患处，这个可以随肢体形状，具有可塑性适合肢体的体外形状，每半个小时更换一次比较方便 。
4、用长绷带把踝关节固定住，尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度 。
5、伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳 。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩 。
【老人为什么容易崴脚 老人脚崴了怎么消肿】 6、可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛 。
7、受伤24小时内冷敷减少出血，24小时后热敷促进淤血吸收 。所以，热敷、按摩或者针灸等治疗要适当延后 。
日常老人如何预防脚部扭伤
1、要看清道路，穿合脚、专业的鞋 。带护踝、穿高帮鞋意义并不大，反而可能削弱踝关节自身的力量 。
2、平时多做些负重和增强踝部力量的练习是最好的办法，如走走波浪板，脚前掌踩在砖块或楼梯上提提脚尖等都能起到预防作用 。
3、一般来讲，汽车站比较拥挤，尤其是汽车进站时，老人腿脚慢，急着往便道上挤，稍不留意也容易崴脚 。
4、老年人喜欢从早市上大包小包地买菜，手里拎了很重的东西，走起路来风风火火的，就容易忽视脚下 。养生之道网提醒您，一定要注意路况 。
5、遇到打折促销的时候，不妨多去几次，带上一辆便携车，推东西很方便，最好走无障碍通道，缓坡慢行就很安全了 。
推荐阅读
- 脚扭伤了怎么消肿止痛 脚踝容易扭伤什么原因
- 刮痧容易出痧是什么体质 刮痧会不会越刮越虚
- 刮痧出痧好还是不出痧好 为什么刮痧会出现紫色的颗粒状
- 竹笋为什么要焯水 竹笋焯水多长时间
- 老人可以喝药酒吗 哪些老年人不宜喝药酒
- 刮痧为什么会出痧 刮痧不同痧色说明什么
- 老人失眠吃什么缓解 老人失眠的症状有哪些
- 喝茶会加重老人便秘吗 老年人便秘怎么缓解
- 老人喝水要注意什么 老人喝水的好处
- 老人贫血怎么补 老人贫血的症状