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进行运动
身体产生湿气的主要是原因是阳气损伤导致的，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，从而湿气加重，这时候可以进行运动促进湿气排出，因为运动能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，生活中常见的运动有跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 。
饮食调理
造成体内湿气重的还有一个原因是因为吃太多生冷的食物导致的，这时候需要吃一些有利于脾胃的食物，饮食需要保持清淡，但是营养要高，像酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。
【湿气重怎么调理 艾灸可以祛湿气吗】 其次甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用 。
避开潮湿环境
潮湿的空气是很容易加重体内湿气的，尤其是对于本身湿气加重的人来说，更加不适宜呆在湿气重的环境中，经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中要注意不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿 。
养脾胃
中医上去湿最有效的方式就是进行养脾胃，一般养脾胃主要是进行食疗，中医中常见的袪湿方子，是以红豆、薏米为主制成的 。
红豆要用赤小豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效 。
这样可以帮助缓解人体脾胃的运化功能不足，从而达到健脾祛湿的功效，对人体有的健康具有一定好处 。
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