冬天晚上可以跑步吗 晚上跑步会肾虚吗
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冬天晚上可以跑步吗
可以 。
跑步是不分时段的 。跑步能够让人体的新陈代谢更加旺盛，可增强我们的活力，让我们更年轻 。跑步能够让有关呼吸的肌肉更加发达，增加我们的肺活量，提升我们的身体健康水平 。在夜间进行跑步，可以让精神得到放松，从而能够释放白天工作带来的压力 。
晚上跑步会肾虚吗
不会 。
其实这是错误的，人体代谢废物并没有什么特定的时间，合理的跑步可以强健我们的身体，对肾脏也是有好处的 。所以只要条件允许的情况下，就应该坚持跑步锻炼 。就算不能够每天都跑，也尽量做到每周跑个三天以上，这样才能起到强身健体的作用 。
晚上跑步要注意什么
1、跑步的场地应该选择车少的地方，然后就是要选择空气好的地方，比如说公园的小路，学校的操场，注意路的地面最好是有弹性一点的地面，比如说草地，泥地等 。
2、跑步前要做好热身运动，跑步前做做下蹲，压腿等动作，跑的时候先快走一段路，然后再小跑一会，最后才正式开跑，让身体慢慢的热起来 。
3、要控制好运动量，不要过量运动，当感到身体疲惫时，应该慢下来，停止跑步，慢走一会再视身体情况来决定是否继续 。
【冬天晚上可以跑步吗 晚上跑步会肾虚吗】 4、跑步要遵守循序渐进的原则，千万不要为了突破自己的纪录，而突然加大跑步量 。
5、平时当我们身体生病，如感冒、消化不好等情况时，应该停止跑步 。
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