怎么吃奇亚籽可以通便 奇亚籽通便效果真的好吗
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怎么吃奇亚籽可以通便
1、泡水喝 将适量的奇亚籽浸泡在温开水中 ， 待其吸收的足够的水分膨胀之后 ， 再连着水一起喝下去就可以了 ， 这是最简单方便的一种方法 ， 不仅能够为人体补充一定的水分 ， 而且还能促进肠胃的蠕动 ， 具有润肠通便的作用 。
2、拌酸奶 如果觉得泡水喝太单调的话 ， 也可以将奇亚籽加在酸奶里面 ， 然后配上一些其它的水果、蔬菜等一起食用 ， 这样对人体来说营养价值会更高 ， 而且酸奶中所含的益生菌和水果中所含的膳食纤维也能够帮助通便 。
奇亚籽通便效果真的好吗
有一定的效果 。
每100克的奇亚籽中含有近40克左右的膳食纤维 ， 食用后可以使肠胃蠕动加快 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 而且膳食纤维进入到肠道之后还能吸收肠内的水分 ， 增加粪便的体积 ， 也可以促进食物残渣的排出 。
再加上奇亚籽中含有一定的油脂 ， 可以起到润滑肠道的作用 ， 所以正常情况下适量食用一些奇亚籽的话是具有一定的通便效果的 。
吃奇亚籽便秘了怎么回事
可能是吃多了或者水喝少了 。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质具有很强的吸水性 ， 一般适量食用的话对人体来说具有一定的通便效果 。
但是如果食用过多或者喝水不够的话 ， 那么进入到人体内的膳食纤维就会吸收胃肠道内的水分 ， 使肠道变得干燥 ， 所以就会出现便秘的情况 ， 因此建议最好是适量食用 ， 以免出现身体不适的症状 。
奇亚籽一天吃多少合适
10-15克左右 。
奇亚籽中含有丰富的纤维素、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 ， 适量食用对人体维持健康来说有一定的好处 。
【怎么吃奇亚籽可以通便 奇亚籽通便效果真的好吗】 但任何食物吃多了都会对人体产生不利的影响 ， 因此对于60岁以下的正常人群来说建议每天吃10-15克左右 ， 而对于60岁以上的人群来说则建议每天吃5-10克即可 ， 且分两次食用 。
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