夏天喝凉水好吗 夏季喝水有啥讲究
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夏天喝凉水好吗
在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水来解暑降温 。其实这是不科学的 。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑 。
夏天怎么喝水才健康
喝白开水 喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，因为它们会使人体失去更多水分 。此外，也不要迷信各种“概念水” 。当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质 。
定时喝水 喝水应该分配到一天中的任何时候，能做到定时喝水则更好 。例如，早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量 。同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加 。
夏季喝水的误区
水越纯越好 不少人认为，水越纯越好 。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调 。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病 。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏 。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失 。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用 。
喝水仅为解渴 人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水分 。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能 。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品 。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收 。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力 。
片面强调水中矿物质【夏天喝凉水好吗 夏季喝水有啥讲究】 矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱 。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然 。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强 。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康 。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒 。
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