早睡早起的好处 几点起床最健康
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精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨 。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好 。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因 。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好 。
皮肤变好黑眼圈变淡
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡 。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上 。
患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了 。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小 。
不容易长胖身材好
【早睡早起的好处 几点起床最健康】 我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖 。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调 。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材 。
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