文章插图
保持挺直姿态
当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作 。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里 。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上 。
【怎样走路可以减肥 走路减肥的正确方法】
后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
大幅度摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里 。
收腹走路
收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等 。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果 。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡 。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡 。
推荐阅读
- 蚊香液可以带上飞机吗 蚊香液可以飞机托运吗
- 花露水可以喝吗 不小心喝了花露水怎么办
- 孕期运动量该多少合适 孕期可以做哪些运动
- 花露水可以擦脸上吗 花露水擦脸居然会这样
- 蚊香液放在高处可以吗 蚊香液放在什么位置
- 阿胶糕冷却多久可以切 阿胶糕冷却后取不出来怎么办
- 夏天卤菜可以放多久 夏天卤菜这么保存不会坏
- 阿胶糕可以冷冻保存么 阿胶糕冰冻可以保存多久
- 阿胶糕可以空腹吃吗 阿胶糕一天吃几个最佳
- 阿胶糕可以长期吃吗 阿胶糕吃多久为一疗程