饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故 。饭后运动 ， 引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要 ， 中枢神经系统以缓济急 ， 将血液重新分配 ， 肌肉的小动脉扩张 ， 毛细血管大量开放 ， 使运动器官的血流量增加;相反 ， 胃肠等消化器官的血流量则减少 。
常常刚吃完午餐 ， 马上又要借着工作了 ， 在午休时间不充足的情况下 ， 可以选择爬楼梯 ， 慢走等方式来做为瘦身运动 ， 其实一天当中 ， 下午的身体代谢情况是最好的 ， 但由于时间不够 ， 天气等种种因素 ， 因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动 。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用 ， 不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量 。一般来说 ， 运动后数小时内的热量消耗量 ， 都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡 。想想看 ， 如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟 ， 再洗个澡 ， 然后上床 ， 那么即使是睡觉 ， 也仍然持续在减肥 ， 哇!这是多么美好的事啊!
晚上的身体代谢率是一天最低的 ， 但却是最适合运动的时间 ， 结束一整天忙碌的工作 ， 此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间 ， 可以透过有氧运动来促进代谢 ， 但记得 ， 睡前的两到三小时不要做激烈运动 ， 会影响睡眠 。
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