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多喝汤水
来经期的时候体质特殊，上火了不一定就要吃药，建议要多喝些温水，平时可以多喝些汤水，可以有效润嗓子，还可以喝些菊花花，陈皮水，柠檬水等等这些都有利于去火，缓解疼痛 。多吃点新鲜的水果和蔬菜，少吃热性大的食物 。
不吃刺激食物
既然喉咙很痛了，自然就不要再吃刺激的食品，辛辣的食物最好不吃，如蒜，胡椒，辣椒等；油炸的食品忌吃，如薯片，油条等等，另外，咖啡，可乐等等刺激饮品也不要喝，注意饮食清淡，多补充维生素，适量摄入蛋白质 。
喝点粗粮粥
粥里不仅含有大量的水分，可以有效润嗓子，而且粗粮粥里含有丰富的维生素，纤维素等营养，可以促进肠道中的毒素排出，进而起到排毒降火的效果 。
保持心情舒畅
【经期上火喉咙痛怎么办 4点要特别注意】 不良的情绪会加重经期时身体的不适症状，而且肝气易郁，情绪容易失控，还会令气血逆乱，造成月经失调，心情舒畅能维持良好的免疫力机能，还能促进经期排毒；另外还要注意作息规律，以免加重肝火 。
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