芝麻酱可以补钙吗 你还在傻傻吃补钙产品吗
文章插图
芝麻酱可以补钙吗
可以 。
芝麻酱中含钙量较多 ， 经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处 ， 芝麻酱的主要成分是芝麻 ， 每100克芝麻含钙量是780毫克 ， 所以常吃芝麻酱可以补钙 。
芝麻酱怎么吃补钙效果好
芝麻酱拌面 主料：面条300g、胡萝卜100g、黄瓜100g 。
配料：芝麻酱50g、醋30ml、盐2g、蒜6瓣 。
【芝麻酱可以补钙吗 你还在傻傻吃补钙产品吗】 做法：
1、将胡萝卜和黄瓜洗净 ， 切丝备用 。
2、芝麻酱2勺加凉水稀释 。
3、将蒜捣泥后放入醋搅匀备用 。
4、锅中放水 ， 开后放面煮3分钟 。煮熟后盛出并过一下凉开水 。
5、把面倒入碗中 ， 并将胡萝卜丝、黄瓜丝倒入碗中 ， 再加入蒜汁 ， 芝麻酱汁拌匀即可享用 。
芝麻酱烧饼 主料：面粉480克、温水、芝麻适量 。
配料：芝麻酱3勺、香油2勺、酵母粉半勺、发泡粉半勺、花椒粉1小勺 。
做法：
1、面粉酵母加温水调匀 ， 一边调的时候可以一边淋入香油、发泡粉及清水 ， 用双手揉匀 ， 制成面团 ， 用湿布盖严 ， 饧约1小时 ， 待松弛
2、芝麻酱加入香油 ， 花椒粉搅匀；
3、然后把面揉成团 ， 擀成长方形薄片 ， 均匀地抹在调好的芝麻酱 ， 顺长卷起 ， 按每50g一个揪成面剂 ， 剂口朝上按扁 ， 擀成面团 ， 表皮上撒芝麻 。
4、烤盘内刷一次能油 ， 排入烧饼放置烤箱 ， 大约20分钟外表皮呈金黄色 ， 取出装盘即可 。
芝麻酱的营养价值
1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值；
2、芝麻酱含有丰富的卵磷脂 ， 可防止头发过早变白或脱落；
3、常吃芝麻酱能增加皮肤弹性 ， 令肌肤柔嫩健康；
4、芝麻酱含有高蛋白和脂肪酸 ， 营养价值高 ， 经常食用有防癌作用；
5、芝麻酱含有大量油脂 ， 有很好的润肠通便作用；
6、芝麻酱含钙量比蔬菜和豆类都高得多 ， 仅次于虾皮 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 ， 还能纠正和预防缺铁性贫血
芝麻酱的适宜人群
1、一般人不宜多吃一天食用10克左右即可；
2、重度肥胖者不宜食用哦；
3、平常大便稀或次数多的小儿不宜食用
4、患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿和遗精者忌食 。
推荐阅读
- 芝麻酱发苦怎么回事 芝麻酱发苦还能吃吗
- 芝麻酱用什么油调更香 调芝麻酱用热水还是冷水好
- 调好的芝麻酱怎么保存 调好的芝麻酱能放多久
- 卫生棉条可以夜用吗 卫生棉条如何正确夜用
- 推拿按摩后多久可以洗澡 按摩前洗澡好还是按摩后洗澡好
- 小孩可以艾灸吗 艾灸有什么养生作用
- 发高烧可以艾灸吗 引起发高烧的原因有哪些
- 板蓝根可以和感冒药一起吃吗
- 艾灸一个疗程多少天 艾灸可以天天灸吗
- 饭后多久可以艾灸 艾灸后多久可以吃东西