一天喝多少咖啡比较好？这样喝咖啡对身体更好

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咖啡是如今很多年轻人都喜欢喝的饮品，咖啡不仅口感香醇，还具有极好的提神醒脑的作用，在人们出现疲惫、困乏的时候，都想要来上一杯咖啡缓解疲惫，但是咖啡却不适合多喝，那么大家知道一天喝多少咖啡比较好吗?
一天喝多少咖啡比较好

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两杯左右
咖啡虽然对人体有很多好处，但是大量喝咖啡对人们的健康也有很多危害，比如容易影响睡眠、还容易导致钙元素的流失，从而造成骨质疏松的情况，所以大家在日常喝咖啡的时候，一定要注意饮用量，以免影响自己的健康。
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1、上午喝：每天喝咖啡的时间最好选择在上午，比如早餐以及午餐后，这样可以减少对肠胃的刺激，并且有利于食物的消化。
2、适量喝：健康成年人日常喝咖啡，最好控制在210毫克左右，这是人们每天咖啡因的最佳摄入量，超过这个量，可能会对身体健康有影响。
3、喝纯黑咖啡：人们日常喝咖啡最好喝黑咖啡，不要加糖，如果觉得口感不好，可以用热牛奶泡咖啡，因为纯黑咖啡是最健康的咖啡。
对咖啡有哪些误解 1、喝咖啡上瘾：很多人认为喝咖啡会上瘾，其实只是长期喝咖啡造成的轻度依赖，停止喝咖啡的时候容易出现焦虑、头痛、注意力不集中的情况，但是缓解几天症状就会自动消失，不会对身体和精神健康造成危害。
2、喝咖啡长胖：很多人认为咖啡是高热量饮品，其实是错误的，咖啡本身热量是非常低的，100毫升只有2到3千卡，热量高的是咖啡中的奶和糖。
【一天喝多少咖啡比较好？这样喝咖啡对身体更好】 以上就是小编为大家介绍的一天喝多少咖啡比较好、怎么健康喝咖啡、以及人们对咖啡有什么误解，希望对大家有一定的帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，请大家多多关注我们三顶养生网吧!