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肉吃多了
生活条件越来越好 ， 顿顿大鱼大肉 ， 吃进人体的蛋白质也超出健康需求 ， 而蛋白质代谢过程中产生尿酸和尿素氮 ， 加重了肾的排泄负担 。提示 ， 每人每天鸡鱼肉蛋总的食用量不超过200g 。
盐吃多了
盐的主要成分是氯化钠 ， 钠离子是人体必需的矿物质 ， 但是钠离子在人体内含量过高 ， 会导致体内积水 ， 出现水肿 ， 引起血压升高与发生肾病 。
而中国人的吃盐量普遍超过国际标准 ， 北方部分地区超出3倍 。建议每天盐的食用量控制在6g左右 。
酒精
酒精对肝脏有害 ， 酒精肝、脂肪肝、肝癌的发生都与它有关系 。同时 ， 酒精有利尿作用 ， 影响肾对人体的液体代谢 ， 扰乱电解质平衡 ， 长期饮酒还容易发生高血压 ， 而它是引起肾功能衰竭的第二因素 。
喝水少
【什么行为伤肾 这10个你犯了吗】 水是人体运输废物的载体 ， 长时间不喝水或喝水少 ， 尿液就会减少 ， 而尿液携带的废物和毒素浓度会增加 ， 对肾造成伤害 。
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