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预防寒冻
【冬季养生要点 养生方法有五点】 寒冷的冬季容易导致疾病 。寒冷刺激引起的疾病可以分为两种类型：一种是冷损伤，例如冻疮;另一种则是冷敏感，例如寒冷性的红斑综合症等 。治疗冷损伤主要是以防寒保暖为主，可以搭配服用一些活血化瘀、温里散寒的中药，例如益母草、当归、附子、桂枝、干姜等 。平常要多参加一些运动，特别是要加强手脚的活动 。
冬季也常流行一些疾病，其中流行性感冒最为常见 。如何预防感冒呢?房间内要经常保持通风的情况，民间验方姜枣汤(生姜5片、大枣10个，每晚煎水后喝即可)也可以提高身体的抗寒能力，减少发病 。
冬季调养
冬季天气虽然寒冷，但也要坚持运动锻炼身体，但是要避免在一些不好的天气中锻炼，例如大寒、大雪、大风、大雾 。在锻炼的过程中，要注意防寒保暖，不要让阳气外泄，要和冬天的自然气候相适应 。
除此之外，冬天冷高压影响下的造成，往往会有气温逆向增长的情况，这时候地表气温会降低，一些大气污染物不能向大气上层扩散，会停留在底层，因此，早晨这个时候是不适宜在外锻炼，尤其是对老年人来说，更加不适宜 。
饮食调养
中医认为，心主苦，肾味属咸，咸胜于苦，冬季是神经旺盛的时候，因此饮食养生就要减咸味增苦味 。冬季是饮食进补的最佳季节，民间有冬季进补，开春打虎的说法，尤其是在冬至过后进补最好 。
起居调养
冬季适宜早睡晚起，因为早睡能养人体的阳气，保持阳热 。在日常的活动中，也要避免皮肤过多的暴露在寒冷的冬季之中 。
另外，中医养生学也主张冬季要节制房事的保健方法，古人也主张房事，在冬季最好要少，甚至是无最好 。这充分的说明了，冬季节制房事能够保护阴精，对于养生来说有重要的意义 。
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