冬天适合晨跑吗 冬天晨跑好还是晚上跑步好
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冬天适合晨跑吗
冬天适合晨跑 。若有需要的话 ， 一年四季都可以进行晨跑 ， 冬天进行晨跑的好处如下：
1、增强抵抗力 冬天温度较低 ， 因此 ， 冬天人体抵抗力也比较低 ， 冬天经常晨跑的人 ， 其体温调节机制会得到有效改善 ， 御寒能力强 ， 并且这样的人对冷空气的适应性更快 ， 冬天也不易受寒感冒 ， 冬天晨跑可以增强人体免疫力 ， 时间长了 ， 会明显的减少感冒等冬季常见疾病的发生 。
2、提高御寒能力 冬天晨跑 ， 身体每天都会受到寒冷温度的刺激 ， 每天身体肌肉和血管都会不停地收缩 ， 肌肉和血管收缩能够促使心脏跳动加快、呼吸加深 ， 经常冬天晨跑 ， 体内的新陈代谢会明显加强 ， 新陈代谢加强后 ， 身体产生的热量也会增加 ， 从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力 。
3、促进血液循环 冬天温度低 ， 很多人的运动量都会减少 ， 待在室内有空调、暖气的房间会更加舒适 ， 这样虽然暖和 ， 但是却不利于血液循环 ， 跑步则可以加强血液循环 ， 通过晨跑可以促进血液更快的流动 ， 血液流动加快 ， 心脏的输出量也会加大 ， 所以 ， 冬天晨跑对心血管的锻炼也很有好处 ， 另外 ， 在冬天晨跑的过程中 ， 会吸入新鲜空气 ， 吸入更多的氧气 ， 可以更好地促进新陈代谢 ， 有利于体质的养护 。
冬天晨跑好还是晚上跑步好
都可以 ， 按照自己的实际需求进行选择即可 。
冬天温度低、新陈代谢减慢 ， 不管是夜跑还是晨跑 ， 都可以锻炼身体、增强体质 ， 晨跑和夜跑只是跑步的时间不一样而已 ， 但是功效都一样 ， 各有各的好 ， 不能一概而论说哪个好 ， 建议可以根据自身需求以及喜好来选择 ， 例如：早上有时间有早上跑；晚上有时间就晚上跑 。长期适量的跑步锻炼 ， 肌肉会变得更加结实、筋骨也会变得强壮 ， 关节也会在运动过程中锻炼的更加滑利、灵活 ， 所以 ， 冬天跑步贵在坚持 ， 什么时候跑以自己的实际需求进行抉择就可以了 。
冬天晨跑穿什么衣服合适
看实际情况 。
1、若天气晴朗的话 ， 可以穿运动、休闲的衣服进行晨跑；
2、若是阴天、低温的话 ， 可以穿羽绒服或者较厚的毛衣跑步；
3、若是雨雪天气的话 ， 建议在室内场馆进行跑步 ， 穿毛衣进行跑步 。
小贴士 1、现在冬天的温度起伏也比较大 ， 有时候冬天的温度也比较高 ， 就不需要穿得太多 ， 跑着跑着会比较累；
2、若温度低的话 ， 也要做好防寒保暖措施 ， 预防感冒；
【冬天适合晨跑吗 冬天晨跑好还是晚上跑步好】 3、雨雪天气就不要在室外跑步了 ， 可以在室内进行运动、锻炼 。
冬天晨跑后要不要洗澡
出汗的话要洗 。
冬天温度较低 ， 若是晨跑出汗了 ， 贴身穿的衣服会被汗湿 ， 若是不能即使洗个澡、换个衣服 ， 汗湿的衣服就只能被体温烤干了 ， 若是在路上再被寒风吹到 ， 极易感冒 ， 所以 ， 冬天晨跑后如果出汗了最好是及时洗个澡 ， 这样也会比较干净、卫生 ， 冬天晨跑出汗后身体也会比较疲倦 ， 洗个澡也可以解解乏 ， 还有利于缓解紧张的神经 。
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