便秘是什么原因引起的 便秘吃什么食物好
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便秘是什么原因引起的
饮食因素 饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘 。如果食物中的纤维素和水分不足，对肠道就不能形成一定量的刺激 。
肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥 。
排便动力不足 年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘 。
这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘 。
拖延大便时间 一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯 。
或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠 。
或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间 。
水分损失过多 大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结 。
情绪紧张，忧愁焦虑 注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失 。
便秘吃什么食物好
1.选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等 。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出 。
2.多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便 。
3.多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄 。
【便秘是什么原因引起的 便秘吃什么食物好】 4.选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄 。
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