八段锦只练动作不会呼吸有用吗 八段锦如何呼吸
文章插图
八段锦只练动作不会呼吸有用吗
效果会减弱 。
【八段锦只练动作不会呼吸有用吗 八段锦如何呼吸】 在练习八段锦的时候，如果只练动作不会呼吸的话，练习的效果会得到减弱 。因为八段锦是气功的一种，只注意动作而不会呼吸的话，对于八段锦的练习就失去了科学性和完整性 。
不过如果是初学者的话，动作还不熟练，一般顾及不到呼吸的问题，这时还是不要强迫自己去呼吸，应该先把注意力放到动作的熟悉上，到后面慢慢熟悉了再去练习呼吸 。
八段锦如何呼吸
根据动作变化呼吸方式 。
八段锦是一种气功，其练习需要深度的呼吸，同时呼吸方式也需要配合动作而进行改变 。如果是偏舒展性的动作，那么应该进行吸气；而如果是较为收拢的动作，那么就需要进行呼气 。如果是提腿，那么应该吸气，而如果是落腿，那么建议进行呼气 。
当然对于一些过渡性的动作，呼吸方式应该看以哪个动作为主，然后再依据主要动作进行合理呼吸 。
八段锦呼吸用鼻还是用嘴
鼻吸鼻呼 。
练习八段锦在进行呼吸的时候，一般都是鼻吸鼻呼，因为八段锦推荐用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼，这样不会使口腔感到干燥 。
练习八段锦在用鼻子吸气的时候，要用舌头抵住上腭，等到吐气的时候再缓缓放出，同时去掉舌抵上腭的动作，让气息全部归入下丹田，而非膻中，膻中穴只是一个气息循环的链接，也称上丹田 。
八段锦练习的注意事项
在练习八段锦的时候，除了要注意呼吸之外，还有以下几点注意事项：
1、练习的时候心情要平静 。因为八段锦是一种比较柔和的气功，所以在练习的时候要保持一个平和的心境，这样才能发挥较好的效果 。
2、要循序渐进 。练习八段锦的时候要循序渐进，这样才能给身体一个缓冲的时间 。
3、场地要选择好 。八段锦在练习的时候要选择空气比较清新的地方，以便进行呼吸吐纳 。
推荐阅读
- 八段锦可以单独练一式吗 八段锦只练其中一段好吗
- 八段锦和六字诀哪个好 练完八段锦再练六字诀可以吗
- 练完八段锦后可以艾灸吗 练完八段锦后可以泡脚吗
- 八段锦能够改善心肺功能吗 八段锦可以治心脑血管病吗
- 只吃素食有什么危害 吃素还能把自己吃病了
- 练完八段锦出汗多是体虚吗 练八段锦出汗好还是不出汗好
- 八段锦可以在室内做吗 八段锦可以在空调房练吗
- 八段锦可以分开练吗 八段锦要做几遍
- 八段锦和易筋经的区别 八段锦和易筋经哪个更好
- 八段锦和五禽戏哪个更好 八段锦和五禽戏可以一起练吗