八段锦可以单独练一式吗 八段锦只练其中一段好吗
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八段锦可以单独练一式吗
可以 。
【八段锦可以单独练一式吗 八段锦只练其中一段好吗】 八段锦一共有八式 ， 里面的每个招式相对应的主要锻炼功能都是不同的 ， 如果时间不够 ， 又很想锻炼特定部位的话 ， 是可以单独练习一式的 。
但是八段锦毕竟是一整套的保健气功 ， 练这种导引功主要还是讲究全身平衡 ， 只练其中一种或者几种招式的话 ， 难以确保气血通畅 ， 所以如果时间充足的话 ， 一般还是建议将一整套招式都练完 。
八段锦只练其中一段好吗
有一定的效果 。
前已述及 ， 八段锦只练其中的一式是可以的 ， 也能起到一定的锻炼效果 ， 虽然八段锦作为一种保健气功 ， 单独练一式的效果还是比不上整套一起练的 ， 但是八段锦跟六字诀那样的气功不同 ， 只练一式削弱的效果没那么强 。
八段锦主要是通过运动打通人的经络 ， 而六字诀主要是通过呼吸导引 ， 因此练习八段锦的其中一式还是有一定的效果的 。
八段锦练多久才有功效
因人而异 。
八段锦产生具体功效的时间因人而异 ， 这是一种较为柔和的气功 ， 动作较为轻缓 ， 所以具体的效果产生得较慢 ， 一般大多数人都要坚持练习3-6个月才会产生一定的功效 。
八段锦有八个动作 ， 每个动作都要与呼吸吐纳结合起来带动全身 ， 经常练习八段锦对于脏器具有一定的保健作用 ， 而且对神经体液调节功能都有一定的促进作用 。
八段锦一次练习多久
因人而异 。
八段锦一天的练习时间以练习者自己感到舒服为宜 ， 一般建议将八段锦的练习时间保持在90分钟左右 ， 也就是一天练习1-2次是比较合适的 。
通常将八段锦全套完成需要40分钟左右的时间 ， 当然最开始练的时候最好循序渐进 ， 从每天一次开始 ， 再到后面根据自身状况慢慢增加强度 ， 如果练完后身体状态不好 ， 也可以适当减少练习的时间 。
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