文章插图
温水泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法 。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠 。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚 。
正确利用暖水袋
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的 。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露 。
搓脚
搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和 。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓 。这种方法也是非常实用的 。
运动
【睡觉脚冷怎么办 哪些人容易出现脚冷】 睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止 。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环 。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠 。
推荐阅读
- 脚冷是什么原因 治疗脚冷的方法
- 女人头发掉的厉害是什么原因 掉头发怎么办
- 头发干枯毛躁怎么办 头发枯躁大招
- 口苦是什么原因引起的 口苦怎么办
- 睡姿不好危害大，正确的睡觉姿势是什么？
- 冬天晚上睡觉冷怎么办 十一个方法帮你彻底解决问题！
- 晚上睡觉突然抖一下是什么原因 可能是你的身体在给你信号
- 指甲上有竖纹是怎么回事 指甲有竖纹怎么办
- 睡觉流口水是怎么回事 它竟然暗示这些健康隐患
- 饭后肚子胀是怎么回事 饭后肚子胀怎么办