睡前饿了吃什么不会胖 5种食物有助于睡眠还能瘦身
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睡前吃什么不会长胖
香蕉 香蕉能平稳血清素和褪黑素之外 ， 还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素 ， 在睡前吃香蕉是不会引起发胖 ， 香蕉卡路里低 ， 而且还含有非常丰富的食物纤维 ， 还可以促进肠道哦 。
小米粥 小米粥含有色氨酸 ， 可以能够抑制中枢神经的兴奋度 ， 让人产生一定的困倦感 ， 同时在进一步可以生成褪黑素 ， 能够起到镇静和诱发睡眠的作用 。
全麦面包 睡觉前饿的时候 ， 你还可以选择全麦面包 ， 再加上一片土司 ， 搭配蜂蜜和茶 ， 可以释放出一种胰岛素 ， 能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺 。这样睡眠就会有很好的提升哦 。
燕麦片 在燕麦中含有富足的营养 ， 有很高的睡前佳品价值 。煮一点谷类 ， 加点蜂蜜混合就更好了 ， 还有减肥功效哦 。燕麦片还能诱使产生褪黑素 ， 一点点就能起到促进睡眠的效果 ， 当然要是食用量大 ， 效果会更好的 。
土豆【睡前饿了吃什么不会胖 5种食物有助于睡眠还能瘦身】 土豆可以帮助你睡眠 ， 可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸 ， 只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以 。但是不能过量哦 ， 一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的 ， 相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 ， 要是混合温奶做成土豆泥的话 ， 效果会更好的 。
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