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蛙泳用鼻子还是嘴吐气 蛙泳在水里如何吐气

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蛙泳用鼻子还是嘴吐气 蛙泳在水里如何吐气

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蛙泳用鼻子还是嘴吐气
看个人习惯 ， 可以用鼻子 ， 也可以用嘴 ， 也可以同时使用鼻子和嘴吐气 ， 应该根据个人情况来看 。
在进行蛙泳时 ， 吐气一般是在水里 ， 主要是用鼻子吐气 ， 嘴巴可以辅助吐气 ， 以减少换气所需要的时间 ， 吐水时动作建议慢一点、轻一点 ， 防止呛水 。
如果初学者担心在水中吐气时鼻子进水 ， 可以带上鼻夹 ， 只用嘴吐气 ， 所以要根据自己的情况来决定用哪个部位吐气 。
蛙泳在水里如何吐气
蛙泳需要在水下进行主动而连续的吐气 ， 不要一直憋着 ， 吐气要及时、彻底 ， 动作要慢而轻 。
1.当嘴和鼻子露出水面吸取新鲜空气后 ， 此时头部也已经进入水中 ， 动作是连贯的 ， 与此同时要及时开始进行匀速、慢而轻的吐气 。
2.在吐气快要结束 ， 嘴和鼻子快要出水面的时候 ， 要进行一个稍用力的吐气 ， 尽量将肺中气体吐尽 ， 建议快要出水的时候用鼻子吐气 ， 防止呛鼻子 。
3.在水中吐气时 ， 要尽可能保证用鼻子或嘴一直匀速吐气 ， 不要憋着 ， 否则会出现无氧动作 ， 使身体容易疲劳 。
换气时水进入鼻子和嘴怎么办
有些初学者在开始学游泳的时候 ， 换气和四肢动作不协调 ， 当水进入嘴和鼻子时 ， 会很惊慌 ， 所以很容易导致鼻子或嘴里呛水 ， 所以进水后千万不要惊慌 。
如果已经呛水 ， 应该及时停止运动 ， 调整呼吸 ， 用手指压住一侧鼻孔 ， 将另一侧鼻孔进的水轻轻往外擤出来 ， 再换另一侧鼻孔擤 。注意不要同时按住两个鼻孔擤 ， 容易损害身体 。
平时要多加练习 ， 多让水与鼻腔黏膜接触 ， 适应这种刺激后 ， 就很少会出现呛水的情况了 。
蛙泳怎么换气不累
1.建议游的时候动作不要太快 ， 适当放慢速度 ， 尽量保证动作的规范、标准 ， 减少体力消耗 。
2.适当减慢呼吸频率 ， 如果鼻子和嘴露出水面的时间够长 ， 可以减慢呼吸速度 ， 吸气量在50%左右即可 。换气太快 ， 会加重呼吸系统负担 ， 容易累 。
【蛙泳用鼻子还是嘴吐气 蛙泳在水里如何吐气】 3.在感觉身体累、快要下沉的时候 ， 不要慌乱或是拼命划水 ， 动作频率打乱反而会更加不协调 ， 容易出现换气困难的情况 ， 建议把动作做标准 ， 动作频率把握好 ， 可以减少快要下沉的感觉 ， 换气会更容易些 。

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