夜跑最佳时间是几点 夜跑跑多少公里合适
文章插图
夜跑最佳时间是几点
【夜跑最佳时间是几点 夜跑跑多少公里合适】 夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节 。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时 。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积 。但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态 。
夜跑跑多少公里合适
夜跑跑多少公里因人而异 。
冬天夜跑跑多少公里，是需要因人而异的，没有一个统一答案，不过一般来说不必追求长距离里程，跑个3-5公里就可以了，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫自己一定要跑多远，关键在于坚持 。
夜跑多长时间有效果
夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好 。
跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的 。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好 。
推荐阅读
- 一天之中什么时间锻炼身体最合适 什么时间最不合适锻炼
- 夜跑结束后多久可以洗澡 跑步回来马上洗澡会怎么样
- 胸贴贴时间长痒怎么办 胸贴贴多长时间不容易痒
- 产后练瑜伽有什么好处 产后练瑜伽最佳时间是什么时候
- 【注意事项】多肉补光灯什么时间用有哪些注意事项？
- 芡实和什么搭配熬粥好 最佳芡实养生粥推荐！
- 芡实炒熟好还是生的好 芡实的最佳吃法
- 打坐的最佳时间 几点打坐跟仙家沟通好
- 芡实熬粥应该放多少 芡实熬粥的最佳搭配！
- 晨跑夜跑哪个好 夜跑和晨跑能一起吗