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赤小豆煲鸡汤
需要90克的赤小豆 ， 母鸡去除内脏洗干净 ， 把赤小豆放在鸡肚子里 ， 用竹签把鸡肚缝合 ， 加入适量的水来进行煲汤 ， 最后放入适量的调料味就可以了 ， 这种食疗的方法有利于健脾利湿、消肿利尿 ， 特别适合于湿气重引起的手脚沉重、腰腹部坠胀等症状 。
砂仁陈皮鲫鱼汤
需要六克砂仁 ， 1/4个陈皮 ， 一条鲫鱼 ， 砂仁打碎 ， 陈皮浸泡去瓤 ， 鲫鱼洗干净放在锅里 ， 用小火煎至两边微黄 ， 然后把所有的材料全部放在锅里 ， 用大火煮开之后改为小火煲两个小时 ， 加入适量的食盐即可 ， 具有健脾祛湿的功效 。
茯苓猪腱汤
【身体湿气重吃什么食物 身体湿气重吃什么调理】 需要200克的土茯苓 ， 500克猪腱肉 ， 两片生姜 ， 土茯苓洗干净切成片 ， 猪肉洗干净切成块 ， 然后和生姜一起放在锅里加入适量的水 ， 大火煮开之后转为小火煮两个小时 ， 最后加入生油和食盐即可 ， 有利于去除身体里面的湿气 ， 健脾益胃的功效 。
薏米炒扁豆汤
需要20克木棉花 ， 两克鸡蛋花和槐花 ， 30克扁豆、薏米 ， 40克的猪瘦肉 ， 两片生姜 ， 把所有的材料洗干净用水浸泡 ， 然后放在锅里用大火煮开再用小火煮直到猪瘦肉煮烂为止 ， 具有清热祛湿的功效 。
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