跑步用嘴呼吸还是用鼻子呼吸 跑步怎么调整呼吸
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跑步用嘴呼吸还是用鼻子呼吸
跑步用鼻子呼吸更好，因为用嘴呼吸会把灰尘和细菌直接吸入体内，所以用鼻子呼吸更好 。
一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸 。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些 。
跑步怎么调整呼吸
要用鼻子来呼吸 有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳 。因此，无论是夏季还是冬季，都要用鼻子来呼吸 。
呼吸要配合步伐 具体方法是这样的：跑两三步，用鼻子慢慢地吸气，然后再跑两三步，用嘴尽力向外吐出废气 。如果用鼻子吸气觉得不够用，还可以从牙缝中吸入一部分 。这样有节奏的呼吸，跑起来自然就会轻快多了 。
要学会深呼吸 如果跑步的时间长，就更需要深度呼吸了 。不然的话，总是进行浅呼吸，不仅会感到呼吸急促，而且还会有胸闷和呼吸困难的感觉 。有的人吸气时深度够了，但呼气时深度不够，这样身体同样也会感到缺氧 。
早上跑步前要吃东西吗
早上跑步前要吃东西 。
【跑步用嘴呼吸还是用鼻子呼吸 跑步怎么调整呼吸】 健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大 。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了 。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一 。
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