游泳减肥的原理是什么 游泳减肥一般游多久才有效果
文章插图
游泳减肥的原理是什么
【游泳减肥的原理是什么 游泳减肥一般游多久才有效果】 游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。游泳时的放松肌肉得到的效果会更好 ， 游泳半个小时消耗的热量相当于跑步一个小时消耗的热量 。
再者 ， 水的密度和传热性能比空气大 ， 水的热传导系数比空气大26倍 ， 就是说在相同温度的情况下 ， 人体在水里散失热量比在空气里快20多倍 ， 可以有效地消耗热量 。
游泳减肥一般游多久才有效果
每次游泳需要达到3个小时左右 ， 但是并不是连续的 ， 当游泳进行了一个小时 ， 这个时候就可以稍微休息下 。注意在游泳过程中 ， 动作不必太大 ， 用最小的动作维持漂浮;再者 ， 水中是有压力的 ， 当我们游泳一段时间后 ， 身体就会感觉到疲惫 ， 这时一定要进行休息 ， 在出水的时候 ， 动作需要缓慢 。
游泳时怎么保护眼睛
游泳的时候要注意 ， 在潜水的时候最好戴上游泳镜 ， 避免含有病原微生物的池水进入眼睛 ， 导致结膜炎 。此外 ， 池水中的消毒剂也刺激眼结膜 。游泳后如果眼睛酸疼 ， 或有其他不舒服的感觉 ， 可适当用点氯霉素眼药水 ， 预防眼睛感染 。
游泳水温低有什么影响
游泳的水温一旦低于体温的10度左右 ， 再加上长时间的游泳 ， 体内的热量就会不断流失 ， 之后就会出现寒冷的感觉 。这个时候一定要立即上岸 ， 使得体表的温度及时回温 。否则体温持续下降就会使得心律紊乱、神志不清等严重症状 ， 严重之时还会发生溺水死亡 。
推荐阅读
- 针灸的分类
- 游泳时间长了会怎么样 在游泳池里泡的时间长好吗
- 骑自行车多久才能达到减肥的效果 骑自行车减肥效果好吗
- 跳绳什么时候跳效果最好 跳绳跳多久才能达到减肥的效果
- 火疗的起源与发展
- 洗头发的正确方法 经常洗头会导致脱发吗？
- 水果皮的功效和作用 变废为宝功效多多
- 吃什么能让身体不出毛病 食物就是最好的药
- 慢性乳腺炎的治疗方法 慢性乳腺炎如何治疗？
- 慢性乳腺炎引起的原因有哪些？常见因素有这几个