人体旗帜靠的是什么肌肉 人体旗帜要练什么肌肉
文章插图
人体旗帜靠的是什么肌肉
练人体旗帜首先臂部和背部是主要发力肌群，其次腹部是次要发力肌群，主要先要背部和臂部的力量提升了，才能开始逐步的练习顺风旗，否则容易受伤 。在这些肌肉中背肌占了7成，负责拉起身体 。三角肌占2成，主要负责支撑，腰腹占1成 。
人体旗帜要练什么肌肉
【人体旗帜靠的是什么肌肉 人体旗帜要练什么肌肉】 人体旗帜对上肢力量的要求很高，特别是背部，那么我们就必须针对这个特点进行训练 。
人体旗帜的基本功一定离不开宽握引体向上，并且一定要做宽握的 。同时，对腰腹力量也提出了要求 。这里要注意的是，人体旗帜不能简单的用“某某动作可以完成多少个时就能做” 来衡量 。缺少任何一个部位的力量你就会完成不了，需要你不断的去尝试，而不是闷头苦练那些辅助项目 。一个月时间对于一个综合素质强的身体是完全可以学会人体旗帜的，至于平时不怎么运动而且体重超重的话，那还得额外花些功夫 。
人体旗帜训练注意事项
1、保持手掌干燥，不宜滑落 。
2、前期不宜腹部朝上容易拉伤腹直肌和腹斜肌，腰部有也容易损伤 。
3、注意下面手腕的角度以免承受压力过大受伤 。
推荐阅读
- 【养殖】紫竹梅花在屋里养对人体有害吗，无毒可放心养殖
- 荧光剂卫生巾的危害
- 自由基对人体的危害
- 男人体虚吃什么补 男人体虚的4种类型
- 辐射对人体的危害 想降低辐射对人体的伤害？教你这样吃
- 紫外线灭蚊灯对人体有危害吗
- 灭蚊灯对人体是否有害健康
- 发霉的墙对人体有害吗
- 用什么锅炒菜对人体健康更有益
- 铁锅生锈对人体有害吗