仰卧举腿可以瘦肚子吗 仰卧举腿有什么好处
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仰卧举腿可以瘦肚子吗
【仰卧举腿可以瘦肚子吗 仰卧举腿有什么好处】 有效果 ， 仰卧举腿对于腹部锻炼有着较好的效果 ， 那么训练能够帮助消耗大量的热量 ， 还能刺激腹部肌肉帮助收紧腹部 ， 外部减脂 ， 内部收腹 ， 所以是能够起到减肚子的效果的 。
仰卧举腿有什么好处
能够强化腹部核心肌群 ， 帮助你提升身体的稳定性 ， 大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性 ， 提升跑动跳跃的能力 ， 站立更加稳固 。
仰卧举腿会不会伤腰
可能会 ， 上抬过程中骶骨上翘 ， 这样会给腰部造成较大的压力 ， 存在受伤的风险 ， 并且仰卧举腿并不是能够完成就能顺利进行 ， 对动作、力量都有着一定的要求 ， 才能保证锻炼的安全性 。
仰卧直抬腿的危害
仰卧直抬腿主要锻炼的是髋屈肌 ， 髂腰肌两个部位 ， 对于起到这样功能的身体部位 ， 如果过度锻炼 ， 容易造成骨盆前倾 。还可能导致腰椎超伸 ， 骨盆前倾 ， 出现腰椎的问题 。
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