文章插图
改变坐姿
【坐久了屁股疼怎么办】 尽量用大腿坐 , 减少臀部的持重和压力;坐时可用气垫、气圈将痛处腾空 , 以防止局部压迫 , 从而缓解疼痛 。
中医疗法
可用拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗 , 如果用中药外敷 , 可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内 , 放入锅中 , 加清水煮沸后 , 湿热敷患处 , 另外 , 局部贴活血止痛膏或麝香镇痛膏等效果也不错 。
简单拉伸
坐在椅子上伸直身体 , 两肩向后用力使背肌收紧 , 两肩胛骨靠拢 , 保持姿势4—6秒 , 重复4—8次 。
臀大肌训练
坐着时也可以训练臀大肌 。每隔10分钟 , 伸直身体 , 做一次深呼吸 , 收紧腰臀部 , 保持姿势2—3秒 , 重复4—8次 。或坐在椅子上 , 双手用力支撑 , 收紧臀大肌 , 并使臀部从椅子上微微抬起 。保持姿势4—6秒 , 重复4—8次 。
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