仰卧起坐腹疼怎么缓解 怎样做仰卧起坐最有效
文章插图
仰卧起坐腹疼怎么缓解
按摩是促进恢复的重要手段之一，这是因为适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复 。
为什么仰卧起坐腹疼
仰卧起坐之所以造成腹疼，主要还是因为训练后肌肉产生的乳酸所致，乳酸是肌肉无氧代谢的产物，体感就是酸痛 。
怎样做仰卧起坐能预防腹疼
训练前要记住进行热身，这样能够提高肌肉的活跃度，防止运动损伤的产生 。还有就是训练结束后积极进行放松训练，这也是促进乳酸代谢的手段 。
怎样做仰卧起坐最有效
建议将仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，如跑步、平板支撑、游泳等，才能达到身体的完美锻炼效果 。
做仰卧起坐时要注意应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力 。
女性要注意，在来月经的时候不可以做仰卧起坐，毕竟腹部是主要受力部位，在月经期间做仰卧起坐，腹部受压，会使经血从子宫腔逆流入盆腔，同时也有可能导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿；同时腹部受到挤压或是碰撞，容易导致卵巢破裂，引起下腹疼痛 。
【仰卧起坐腹疼怎么缓解 怎样做仰卧起坐最有效】
推荐阅读
- 腰肌劳损怎么恢复 腰肌劳损可以做平板支撑吗
- 什么时候做仰卧起坐减肥效果最佳 天天仰卧起坐能减肥吗
- 每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子 怎么做仰卧起坐最瘦肚子
- 厨房里有很多小虫子怎么办
- 厨房有臭味怎么办
- 吃中药放屁多又臭是怎么回事
- 厨房有蚊子怎么办
- 厨房有蜗牛怎么去除
- 厨房下水道有异味怎么办
- 厨房抹布有异味怎么办