减肥只做有氧可以吗 去健身房减肥做有氧吗
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减肥只做有氧可以吗
其实是可以的,我们知道有氧运动能够消耗脂肪,长期有规律的进行有效的有氧运动是能够帮助我们达到减肥目的的 。
减肥最有效有氧运动
从减脂的速率来看高强度间歇训练毫无疑问是第一,有氧和无氧相结合,高强度和休息相结合,在短时间所带来的能耗是其他运动远不能及的,所以想要运动减肥的人可以选择它作为主要手段 。
锻炼先做有氧还是无氧
若是想要减肥,那么建议先做无氧,再进行有氧,无氧帮助消耗糖分,待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间 。
若是想要增肌,则可以选择先进行有氧运动,注意时间不宜过久,强度中低即可,目的是达到热身的效果,当然你也可以直接开始无氧运动,最后配合有氧来帮助放松和代谢废物 。
去健身房减肥做有氧吗
当然得做,但是既然来了健身房,主要还是要关注力量训练,否则也没必要去健身房 。
【减肥只做有氧可以吗 去健身房减肥做有氧吗】 建议有氧运动和无氧运动相结合,有氧燃脂、无氧增肌塑型,二者相结合减肥效果更佳 。
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