健身完吃香蕉能增肌吗 运动后吃香蕉会胖吗


健身完吃香蕉能增肌吗 运动后吃香蕉会胖吗

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健身完吃香蕉能增肌吗
无法直接增加肌肉,但能帮助肌肉生成 。在健身结束后,我们不仅需要补充蛋白质,也需要碳水化合物,这是肌肉合成的信号,而香蕉恰好能够担此重任 。
运动后吃香蕉会胖吗
这个不需要太担心,香蕉本身卡路里含量就不高,100克含有89千卡的能量,并且香蕉属于高GI食物,能量的分解速度非常缓慢,并且香蕉含有不少纤维素能够增加饱腹感 。
健身完吃黄豆能增肌吗
【健身完吃香蕉能增肌吗 运动后吃香蕉会胖吗】 黄豆是非常棒的蛋白质来源,其含有的大豆蛋白是植物蛋白的典范,充足性价比高的蛋白质能够为肌肉带来足够的原料,帮助合成和修复 。
健身完吃牛肉能增肌吗
非常可以,牛肉之所以如此受到健身爱好者的青睐,原因就是其高蛋白低脂肪的特性,高达80%的蛋白质含量,简直是增肌利器,并且动物蛋白更适合人体吸收利用 。

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