跑步是减肥还是增肥 每天跑五公里能减肥吗
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跑步是减肥还是增肥
通常来说都是能帮助我们减肥的 ， 除非在跑步结束后选择大吃一顿可能会导致能量摄入过多 ， 而产生肥胖的问题 。
【跑步是减肥还是增肥 每天跑五公里能减肥吗】
跑步的减肥效果怎么样
还不错 ， 跑步是非常受欢迎的有氧运动 ， 在全球每时每刻都有人在奔跑 ， 60分钟的慢跑能够帮助你消耗大约650千卡的热量 ， 长期坚持进行 ， 减肥效果还是很可观的 。
一周跑几次减肥效果最棒
推荐一周进行3到4次 ， 首先是为了保证足够的能量消耗 ， 没有足够的跑步量是无法带来足够的消耗 。其次是保持身体健康 ， 也就是隔一天跑一次 ， 过于频繁密集的训练容易对身体造成过大的负荷 ， 增加伤病的风险 ， 这是我们所不愿意看见的 。
一次跑多久最减肥
建议每次进行40到60分钟 ， 并不是时间越长越好 ， 时间太短脂肪燃烧效果不够OK ， 时间太长容易透支和损伤身体 ， 所以折中的这个区间最为合适 。
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