瘦人适合夜跑还是晨跑 瘦人怎么跑步会增胖
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瘦人适合夜跑还是晨跑
相对而言夜跑会好点 ， 原因是晨跑常常伴随着空腹 ， 由于清晨起床血糖值较低 ， 此时跑步会消耗原本就不多的脂肪和肌肉 ， 所以夜跑在这方面会好一些 ， 如果早上要跑 ， 建议先吃早餐 。
瘦人跑步是不是越跑越瘦
如果是有氧运动的强度进行跑步训练 ， 那么可能会越来越精瘦 ， 这是脂肪被进一步消耗的结果 。
如果你是进行速度训练 ， 针对爆发力进行强化 ， 那么还可能会变壮 ， 无氧力量更多的是对心肺水平的提升以及肌肉力量的增加 。
瘦人怎么跑步会增胖
【瘦人适合夜跑还是晨跑 瘦人怎么跑步会增胖】 应该选择高强度的速度和爆发力训练 ， 要针对跑步参与的部位进行力量训练锻炼 ， 加强趾、踝关节等小肌肉群的力量 ， 重视爆发力、反应力量的练习 ， 重视专项力量练习 。
瘦人每天跑多少公里好
建议根据自身情况和训练目标来定 ， 循序渐进 ， 不要超负荷 ， 也不要完全没有强度 ， 一周的强度增加不要超过20%即可 。
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