跑步机慢走伤膝盖吗 跑步机如何不伤膝盖
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跑步机慢走伤膝盖吗
通常不会伤害到膝盖 。
首先慢走的强度就决定了 ， 膝盖受伤的可能性很小 ， 其次是跑步机具有缓冲的结构 ， 对于足部落地的冲击能够大量吸收 ， 综上所述 ， 在跑步机上慢走可以说是不会伤害膝盖的 。
加入热身环节
即使是在室内跑步同样需要重视热身 ， 将肌肉和关节活动开了 ， 肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害 。
建议通过慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身体的热度 ， 以适应待会跑步的强度 。
将步频进行升高
【跑步机慢走伤膝盖吗 跑步机如何不伤膝盖】 通过提高步频 ， 通过步数的增加 ， 能将每一步所产生的冲击力降到最低 ， 避免大冲击造成膝盖受损 。
速度缓慢增加
许多朋友不喜欢慢慢来 ， 一上跑步机就来10速 ， 从静止直接达到如此快的速度 ， 身体缺乏渐进的过程 ， 很容易造成肌肉拉伤 ， 并且很容易脚步跟不上发生意外 。
建议配速缓慢上升 ， 每个速度适应后再继续增加 ， 能够有更好的运动状态 。
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