春天跑步什么时候最好 春季户外跑步怎么穿
文章插图
春天跑步什么时候最好
建议下午跑最好 。
选择下午的原因是这个时间段温度相对较高，更适合跑步，而早晨和晚上温度都比较低，相对下午没那么适宜，所以选择温度较高的时间段是春季跑步考量的重点 。
春天跑步穿什么服装
春季昼夜温差较大，那么穿多了又热，穿少了又冷，所以建议穿两件打底的速干衣，再加上一件外套，温度高你可以脱掉外套穿两件件速干衣，如果温度低两件速干衣加件外套也不会冷 。
春天跑步什么配速合适
建议以慢速和恢复为主，冬季囤积不少脂肪，增加的体重对于膝盖是个考验，有氧区间跑减脂是重点，待体重减下去后再考虑速度训练 。
春天跑步怎么补水呢
【春天跑步什么时候最好 春季户外跑步怎么穿】 春季很干燥，对水分的需求更大，所以建议在跑步的前中后都进行补水，防止身体出现脱水的问题 。
1.跑步前40分钟补充约500毫升水 。
2.跑步过程中可以每隔20分钟补充一次，每次100毫升，这里不建议大量饮水，否则跑动中大量水在会造成不适 。
3.最后是跑步结束后的补水，根据自己情况可以多喝一点，这里推荐饮用运动饮料，能够补充电解质和盐 。
推荐阅读
- 跑步受伤需要停跑吗 跑步受伤怎么快速恢复
- 跑步后想吐是怎么回事 跑步后头晕怎么办
- 跑步机怎么跑不伤膝盖 跑步机怎么跑正确
- 增肌阶段怎么跑步 跑步怎么练腿上力量
- 一天中什么时候跑步最好 早上6点多起来跑步好吗
- 春天犯困怎么办 这几招帮你赶走春困
- 为什么春天容易犯困
- 葛根泡水什么时候喝 葛根泡水放多少合适
- 跑步姿势不对怎么改 跑步的正确姿势
- 跑步后喝酒有危害吗 运动后补充碳水化物