有氧运动怎么做效果好 有氧运动越多越好吗
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有氧运动减脂最出色吗
有氧运动进行时大多数时间是由脂肪进行供能，所以一定时间内可以消耗不少体内储存的脂肪，是减脂效率很高的运动 。
【有氧运动怎么做效果好 有氧运动越多越好吗】 建议进行有氧运动同时搭配力量训练，提升肌肉量，帮助提高基础代谢率，让身体每天消耗更多的热量，有氧运动和力量训练相结合的方式减脂最出色 。
有氧运动做的越多越好吗
有氧运动是消耗脂肪的好方法，如果有氧运动的时间过长，虽然消耗了不少脂肪，但是还会消耗肌肉 。
通常有氧运动时长在40到60分钟即可，过量而没用足够休息的话，体内的皮质醇浓度会增加，反而不利于减脂 。
先有氧运动再力量训练吗
没用固定的顺序，建议根据训练目的来选择 。如果你需要减肥、增肌那么建议先进行45-60分钟力量训练，再进行20-30分钟有氧运动 。
大有氧小力量能同时增肌减脂吗
想要减肥需要消耗体内的脂肪或者增加体内的肌肉量，有氧运动可以满足减少脂肪的要求，但无法增加肌肉，也无法使基础代谢率增加 。
所以，我们需要先进行充分的力量训练，再进行中高强度的有氧训练 。
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