经期可以慢跑吗 经期可以运动吗


经期可以慢跑吗 经期可以运动吗

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可以慢跑 , 建议咨询专业的医生
如果你的健康状态稳定 , 象是心率、血压和其他现象看起来不错 , 不建议停止运动 , 你可以慢跑 , 这不会对你造成影响 。
当然 , 建议你咨询专业的医生 , 那样会更安全 。
停止运动 , 反而加重心理压力
因为对很多热爱运动跑者来说 , 停止运动是一件大事 。
突然停止是会给自己无形加重心理压力 , 将生理期这个“小事”给放大 , 可能会导致问题更加严重 。
经期安全取决于热量补充是否足够
因为身体需要一定的热量来保持基本系统顺畅的运作 , 每跑一公里会燃烧许多卡路里 , 所以如果你没有注意热量的补充 , 身体很快就会精疲力尽 。
1、这种热量的缺乏会引发贺尔蒙的不平衡效应 , 身体会抑制雌激素 , 缺少此激素时 , 大脑与生殖器官之间的联系就会促使经期停止 。
2、组织系统织也会停止产生人体生长激素 , 此激素会强化肌肉和骨骼 , 因此出现甲状腺功能开始失调 , 新陈代谢变慢等问题 。
3、同时 , 压力激素皮质醇水平会飙升 , 破坏肌肉组织 。
防止经期紊乱 , 影响骨骼健康
如果经期不规律 , 严重也会影响到骨头的健康 。
经期不规律 , 便容易缺乏建构骨骼的原料 , 同时也遗失保护骨骼的雌激素 。
除了骨质疏松的问题之外 , 免疫系统可能也无法正常运作 , 容易生病 , 并增加肌肉拉伤和其他伤害的风险 。
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