爬楼梯会损伤膝盖吗
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爬楼梯会损伤膝盖吗
爬楼梯会损伤膝盖 。从力学角度看，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，也就是说每次爬楼梯，都会对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损 。而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复 。
爬楼梯有什么好处
爬楼梯虽然对膝关节来说没什么好处，但对心肺功能有很好的锻炼效果 。爬楼梯超过30-40分钟，相当于爬山，是很好的心肺耐力运动 。每天积累的爬楼梯数也可以帮助消耗多余的热量，对减轻体重有帮助 。
哪些人适合爬楼梯
年轻人及体重较轻的人，膝关节功能稳定，爬楼梯不受限制 。而年纪较轻、体重较重的人如果没有膝关节损伤的病史，关节稳定性好，也可以偶尔爬爬楼梯，但不建议用爬山的方式减肥或进行心肺耐力训练 。体重严重超标的人，不论什么年纪都不适合爬楼梯 。
爬楼梯的注意事项
1、爬楼梯之前要活动膝关节、踝关节，增加膝关节滑液的分泌，减少关节粘连，降低爬楼梯时膝关节的摩擦力，减轻对膝盖的伤害 。
2、女性不要穿高跟鞋爬楼梯，穿高跟鞋爬楼梯膝关节负荷加重，而且人体平衡力降低，会增加受伤风险 。
【爬楼梯会损伤膝盖吗】
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