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防湿健脾胃
【脾虚体湿怎么调理 健脾祛湿生活中的建议】 要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉 。三伏天是消化道疾病多发的时节,在饮食要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜 。
温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去 。推荐泡脚祛湿方:藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g 。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小,水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟,温度合适后进行泡脚,全身出汗后即可 。
保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药 。应当顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点入睡,中午需要午睡,但不宜超过一小时,还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉,也不可迎窗而睡 。
多喝姜茶
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气 。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节 。
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