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分散注意力
最为推崇的方法便是“分散注意力”法 ， 强调运动中切忌想时间 ， 否则时间就是最痛苦的折磨 。你甚至可以看电视、听音乐、玩游戏 ， 都已经忘记正在进行的训练 ， 能让你保持更长的时间 。
增强核心力量
保证核心力量强大 ， 对于你延长平板支撑锻炼时间帮助很大 ， 强大的核心力量包裹住你的身体 ， 使你稳定的保持躯干的稳固 ， 延长支撑的时间 。
选择合适的时间
不要在刚进食后或者身体疲劳的时候进行锻炼 ， 建议在晚上进行 ， 此时人体激素分泌旺盛 ， 体温高 ， 是进行运动锻炼的最佳时期 。能使你拥有更好的运动状态 ， 平板支撑更久 。
正确的动作
完成一个正确的平板支撑动作并不难 ， 但必须掌握要领 。做平板支撑时身体要保持挺直 ， 同时两脚分开 ， 与肩同宽 。此外肩部要超过手肘 ， 不低于臀部 ， 同时收腹让呼吸保持均匀 。
正确的部位和正确的发力 ， 能把力用在刀刃上 ， 坚持更久 。
【怎样能让平板支撑的时间长 平板支撑时间长的技巧】
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