文章插图
基础条件
首先，你已经可以在水里漂浮了，并且可以在不换气的情况下能自己游出几米 。这时你就不怕被水呛到，自己能游也能在水里停下站起来 。
水中原地换气
在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，自己感觉在水中跳起很容易 。
现在练习呼、吸的频率，在水上用嘴巴快速吸一口气，接着马上屈膝把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽，稍微感到这口气吐没了，站直抬头，再用嘴巴快速吸，屈膝低头呼出，这个抬头吸，低头呼的动作中间不能停顿，要连续进行 。
此反复动作是为了使我们适应游泳时换气的频率以及感觉 。
浮板漂浮换气
当我们熟练换气的动作、频率后，开始使用浮板，而浮板可以帮我们良好的保持平衡，减少呛水的次数 。
我们用双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整个人能够飘在水上，并能慢慢前行，头部是可以抬起的 。此时你可以抬头用嘴巴吸，低头鼻子呼出 。
标准动作换气
开始游动后，在低头呼气的一瞬间蹬水，抬头浮出水面迅速吸气、此时腿部弯曲，为蹬水做准备，在下一次低头呼气时再次蹬水 。
循环往复，头部和腿部协调了，最后练习整体即可 。
【蛙泳如何最快学会换气 正确的蛙泳换气方法】
推荐阅读
- 蛙泳能锻炼哪些肌肉 怎样游出完美身材
- 蛙泳怎样游又快又轻松 游蛙泳快的秘诀在这里
- 女人补气血怎么补 女人如何在6种不同时期补气血
- 小个子怎么长高 怎么长高最快最有效最简单
- 蛋白粉食用量如何计算 蛋白粉什么时候吃
- 知了猴如何保存不变黑
- 如何预防头发分叉
- 菠菜粥的材料和家常做法 菠菜粥如何做好吃
- 喝蛋白粉会有依赖性吗 如何正确认识蛋白粉
- 蛋白粉吃多了会便秘吗 如何避免吃蛋白粉便秘