健身吃鸡蛋还是蛋白粉好 健身喝蛋白粉还需要吃鸡蛋吗
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健身吃鸡蛋还是蛋白粉好
蛋白粉更好 。
鸡蛋（天然食物）和蛋白粉各有好处 ， 我们应当都要摄取 。
全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的 ， 加上锻炼日的大消耗量运动 ， 一天需要摄入一两百克的蛋白质 。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋 ， 相信正常人一天也吃不下这么多 ， 所以蛋白粉绝对是很好的选择 。
健身喝蛋白粉还需要吃鸡蛋吗
不需要再吃了 。
因为蛋白粉的蛋白质含量要远远高于鸡蛋 ， 通常在除去食物中获取的蛋白质后 ， 剩下的缺口 ， 蛋白粉完全可以将其补上 ， 同时鸡蛋的蛋黄胆固醇和脂肪含量很高 ， 也不利于减脂的效果 ， 所以不需要鸡蛋来补充了 。
蛋白粉补充蛋白质的优点
1、快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用 ， 从生物化学角度而言 ， 乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效 。
2、蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上 ， 价钱便宜 。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质 ， 价钱一定比大部份的补充剂贵 。
3、蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质来源 。
4、蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素 ， 以加强其全面性 。
5、增重粉含有高热量 ， 而且易于吸收 ， 适合偏瘦的朋友 。
6、蛋白质补充剂非常方便使用 ， 适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量 。
天然食物补充蛋白质的优点
1、蛋白质丰富的食物 ， 例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白质 ， 还能够加强抵抗力及其他身体功能 。
2、某些蛋白质补充剂的来源并不可查 ， 而且有机会混入不知明的化合物 。天然食物相对较为可信 。
3、除了奶制品 ， 天然食物很少会引起乳糖敏感 。
【健身吃鸡蛋还是蛋白粉好 健身喝蛋白粉还需要吃鸡蛋吗】 4、天然食物可以强化身体基能 ， 例如性能力 。
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