文章插图
贴墙站立法
靠墙站立，两脚后跟靠拢并齐，两腿及臀部夹紧，膝盖用力后挺，收腹挺胸，双臂自然下垂贴于两侧，下巴微收，头向上挺，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上的姿势站立半小时，早晚各做1次 。
前俯后仰法
【驼背怎么办要能快速矫正的方法】 呼气时身体前俯，双手十指交叉下按；吸气时后仰，双手叉腰，前后各做5次，早晚各做1次 。
左弯右弓法
吸气时左手插腹，右手抬过头顶，呼气时复原，向右弯时姿势相同，左右相反，各做5次，早晚各做1次 。
抻吊法
可借助低杠和树干，用双手握住，全身悬空 。上起时吸气，下落时呼气，做3~5次，早晚各做1次 。
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