健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好处
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为什么健身要吃香蕉
健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗 。
健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础 。
健身前后吃香蕉的好处
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉 健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉 。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的 。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个 。
健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦 。
健身后吃香蕉促进身体恢复【健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好处】 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源 。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力 。
健身后多久吃香蕉
糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量 。因为糖分是最容易转化成能量的物质 。
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