动感单车锻炼什么部位 动感单车的好处
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动感单车锻炼什么部位
动感单车主要锻炼的是下肢，重点刺激的是股四头肌和股二头肌，同时消耗这两个部位上的脂肪，也可以锻炼到小腿三头肌和臀大肌 。
动感单车的好处
1、加强心肺功能 在不同强度切换和变化的过程中，心率也会随之发生变化，可以强化心肌，肌璧增厚，泵血更有力，骑行时间较长，能提升肺部能力 。
2、高效减肥 动感单车属于高强度有氧运动，骑行1小时平均可以消耗550大卡能量，减脂效果非常好，可以高效达成减肥目的 。
3、预防心脑血管疾病 骑行过程中，心脏很好的得到锻炼，更加健康强壮，血流加快，增加血管的弹性，防止血管硬化和堵塞，有效预防心脑血管等疾病 。
4、舒缓心情释放压力 动感单车骑行时，身体会分泌运动多巴胺，使得神经兴奋，心情愉悦 。加速血液循环，代谢掉身体里的废物，使人感觉非常释放、畅快 。
动感单车可以天天骑吗
不可以 。
动感单车是一种高强度的有氧运动，锻炼时会刺激到大部分肌肉群，如果天天骑，肌肉无法得到休息和恢复，会变得很疲劳，会导致动作完成度不够，动作姿势不正确，容易在运动中受伤 。所以动感单车不建议天天骑 。
动感单车适宜人群
适宜所有年龄段和运动能力的人群 。
因为动感单车的运动强度是完全可控的，且运动形式简单、安全、容易上手，所以适应所有具有运动能力的人 。建议膝盖有伤病和患有心脑血管疾病的人谨慎参与，因为运动强度较高，避免发生危险 。
【动感单车锻炼什么部位 动感单车的好处】
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